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營養師小叮嚀

維生素E又叫作生育醇，有著「抗不孕營養素」之稱。馬來西亞房仲男性缺少維生素E時，會導致睪丸傷害、性功能減退造成精蟲異常和缺少等問題。另外，維生素E還具有抗氧化功能，庇護精蟲免受自由基的傷害。馬來西亞投資大部分存在於植物胚芽裡，例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的優越來源，深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。

4.維生素C

精蟲活動力：大於40%

精液容量：1.5ml以上

• 晉升健康生育力！別忽視孕前優生 ‧

3.CoQ10

台灣每七對夫妻就有一對面對不孕問題。

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5.鋅

【延伸閱讀】

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精蟲品質欠安與機能力無關，建議男性如有不孕問題，可到生殖醫學中間或是不孕症診所做詳細的搜檢。馬來西亞房地產別的，需特殊強調，固然透過飲食可幫助改善精蟲品質，但如果沒有恰當改變糊口形態，如：戒菸、避免酒精、紀律運動等，再怎麼吃也是於事無補。

鋅與精子代謝有關，若飲食中缺少鋅，輕易導致精蟲數目削減並下降精蟲流動力。平常卵白質食品中含鋅量較多，像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的優秀起原。

精液濃度：大於1500萬/ml

精液酸鹼值：7.2～8.0

CoQ10抗氧化能力特殊強，能扶助精子匹敵自由基的攻擊，並活化精子的粒腺體，從而提拔精蟲舉止力和品質。可從平常飲食中獲得CoQ10，如：沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉；植物性濫觞則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。然則一般食物中的CoQ10含量並不高，可適時由保健食物作彌補。

正常形態比率：大於4%

● 【華人健康網文/營養師黃曉彤】一個小生命的起頭，需要精子和卵子連系而來。當面對生不出小孩的困擾時，大多半人都會把矛頭指向女性，其實這觀念是不准確的。吉隆玻房地產造成不孕的原因紛歧定是女性，當今男性不孕症的流行率也愈來愈高了！

番石榴、柳橙、檸檬、奇特果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的濫觞。維生素C可扶助斷根自由基，削減精蟲頭部DNA的斷裂。馬來西亞創業研究報告指出，維生素C的攝取量和精子數目呈正比關係，因此適當彌補維生素C可有效增加精蟲數量和舉動力，提高與卵子連系能力。

左旋精氨酸為一氧化氮（NO）先驅物，是精子卵白的首要成分，對於男性生殖系統可否正常運作扮演側重要的腳色。增補足夠的精氨酸可有效的提高精蟲舉動力，可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲得。

適當攝取營養素可改善精蟲品質。馬來西亞外國房地產

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「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力

2.維生素E

1.精氨酸（L-Arginine）

跟著晚婚、糊口作息不正常、工作壓力大、飲食不妥和情況污染等身分，男性精蟲品質越發降落，形成「精蟲危機」！可經由過程精液分析查抄，如SA、Kruger’s Test、MAR Test來領會精蟲運動力、形態、數目和品質，一般來說有運動力的精子數跨越50%且數目大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。根據世界衛生組織（WHO）標準的正常精液值：

男性精蟲品質不佳？5大營養素提高生育力！

藉由日常飲食中恰當補充營養素，短短幾個月就可以改善精子品質、運動力和數目。當精子各方面前提到達標準的時候，就可以大大晉升受孕機率。馬來西亞國外房地產目前就來看看您的餐桌中是不是缺少了哪些助孕營養素，合時彌補可帶來「好孕」哦！